[...] istotna jest także uważność podczas jedzenia, a wręcz celebrowanie posiłków. Podsumowanie Śródziemnomorski styl jedzenia to bardzo smaczny sposób na spowolnienie procesów starzenia się naszego organizmu, w tym mózgu. Zapewnia bardzo dużo składników odżywczych, dzięki czemu mózg otrzymuje wszystko, co potrzebne, żeby zachować sprawność i zdrowie.
Wszystkie skarby soi Produkty sojowe są zwykle podstawą diet wegańskich i wegetariańskich. Przede wszystkim z tego powodu, że soja jako jeden z niewielu pokarmów roślinnych dostarcza w miarę wartościowego białka, niewiele odbiegającego pod względem wartości biologicznej od białka pochodzenia zwierzęcego. Jednak białko to nie jedyny składnik soi, [...]
[...] mleko i białka zwierzęce keratyna lanolina piżmo palmitynian lub kwas palmitynowy pierzga kwas stearynowy colostrum skwalan Co ciekawe, samo czytanie składu to nie wszystko. Okazuje się, że nauka poszła tak do przodu, że już teraz można wytworzyć syntetycznie składniki bardzo podobne do tych pochodzenia zwierzęcego. Żeby mieć pewność co [...]
[...] przed następnym występem w Olympii. Oprócz zwiększenia masy mięśniowej jednym z celów Walkera w tym roku jest poprawa proporcji przy zachowaniu wąskiej talii. Mówi, że wszystko idzie zgodnie z planem. Na pewno nie będzie łatwo przebić się przez konkurencję taką jak Big Ramy i Brandon Curry, ale Nick na pewno będzie jednym z faworytów do [...]
[...] razy był blisko, ale mu się nie udało. Shaw będzie miał ostatnią szansę na zdobycie wymarzonego piątego tytułu i zapisaniu się na kartach historii. Obiecał, że da z siebie wszystko w nadchodzących miesiącach i nie może się doczekać zawodów. „Nadszedł czas, aby rozpocząć przygotowania do zawodów Najsilniejszego Człowieka Świata w 2023 roku… Moje [...]
Australijski kulturysta Lee Priest w końcu udzielił konkretnych informacji na temat jego potencjalnego startu w sierpniowych zawodach Masters Olympia. W wywiadzie dla RxMuscle Priest powiedział, że niestety jego udział w tej imprezie jest niemożliwy. Dlaczego? Wszystko za sprawą atrofii górnej części klatki piersiowej, czyli zaniku mięśni, co [...]
[...] mega ekspertem, żeby dostrzec potencjał w Pani Szostak. Przyjrzyjmy się dokładniej! Pierwsze wrażenie – bardzo ok, piękna, subtelna kobieta, makijaż, włosy - „wszystko gra”. Zdecydowanie wyróżniająca się w całej „stawce”. Drobny kościec, dobre proporcje szerokości barków do talii i bioder, widoczne mięśnie [...]
Wykorzystanie kwasu ALA w suplementacji sportowej jest mało popularne. Wszystko za sprawą wątpliwości, czy jego wykorzystanie jest uzasadnione i czy osoba trenująca wyciągnie korzyści z zastosowania ALA w diecie. Poniżej znajdziecie 5 właściwości, wpływające na korzyści zdrowotne, które z powodzeniem wykorzystać również można u sportowca. [...]
[...] mięśnie dwugłowe, półbłoniaste półścięgniste. Łydki są smukłe i wysokie. Sylwetka przedstawia dużą ilość szczegółów, bardzo dobrą jakość i separacje mięśni. To, mimo wszystko stanowi pewne ryzyko, by forma startowa nie została uznana za zbyt dobrą. Podsumowując; dalsza praca Ani powinna być ukierunkowana na doskonalenie proporcji ciała [...]
Moment, który u wszystkich wywołuje grozę – stanie na wadze i kontrola wyników redukcji. W głowie natychmiast pojawia się milion myśli. Czy ta jedna dodatkowa kanapka mogła wszystko zepsuć? Co, jeśli okaże się, że zamiast stracić, zyskałeś na wadze? Czy może ważę się o złej porze? Czy to znaczy, że robię coś źle? Podsumowanie Shapa system to [...]
Kortyzol zwykle kojarzy nam się jako "zły hormon", przez który wolniej się chudnie, buduje tkankę mięśniową, regeneruje. Jest on jednak niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Kiedy najlepiej suplementować olej rybi? Badania sugerują, że optymalnym czasem jest wieczór np. do kolacji lub bezpośrednio przed snem. Na podstawie: [...]
Zabrzmiało ostro, ale to dobra wiadomość. Uświadomienie sobie, że jest się za coś odpowiedzialnym to pierwszy krok do podjęcia działań. Przed Wami szczera rozmowa. Osoby z dużą nadwagą często mają dużo wymówek szczególnie tych, na które rzekomo nie mają wpływu. Tak jest po prostu łatwiej. Naprawdę nie trzeba wiele, by o siebie zadbać. Nie trzeba [...]
[...] 5 g mąki ziemniaczanej łyżeczka cynamonu Jak wykonać: Mąkę owsianą wraz z mąką ziemniaczaną przesiewamy na blat. Dodajemy olej kokosowy, żółtko, śmietanę i zagniatamy wszystko na gładkie ciasto. Ciasto zawijamy w folię spożywczą i wkładamy na 30 minut do lodówki. Po tym czasie ciasto wyjmujemy i wałkujemy na placek o grubości około 5 mm. [...]
[...] irański kulturysta Shahab Beyranvand. Serwis rokna.net podaje, że został znaleziony martwy w hotelu w Teheranie. Obecnie szczegóły jego śmierci nie są do końca jasne, ale wszystko wskazuje na to, że popełnił samobójstwo. Wstępne raporty sugerują, że zawodnik celowo zażył za dużą ilość pigułek nasennych. Niektórzy jednak twierdzą, że była to [...]
[...] do wystąpienia kontuzji. Przykład? Nie jest dobrym pomysłem rwanie, podrzut sztangi, martwy ciąg, zarzut lub wycisk podrzut na ilość. Podsumowanie On-line można napisać wszystko, nie wiemy nawet, czy ankietę wypełniały osoby trenujące, czy może „internetowe trolle”. Crossfit zapewne lokuje się pod względem ryzyka w środku — pewnie jest [...]
Kirill „Bazooka Arms” Tereshin pojawił się w sieci dwa lata temu i szybko zdobył popularność. Wszystko dzięki ogromnym ramionom, które wypełnia synthol. Według wielu osób Rosjanin jest delikatnie mówiąc... niespełna rozumu, a konsekwencje wstrzykiwania oleju w bicepsy, niedługo mogą okazać się katastrofalne. Robi różne dziwne rzeczy, by [...]
[...] oraz ew. białka. W ten sposób pokażemy naszemu organizmowi, że to, co doświadcza, nie jest zagrożeniem dla życia, a okresowo pojawia się większa ilości jedzenia. Czyli jest wszystko w porządku! Większość osób w tym okresie zauważy znacznie większą chęć i motywację do większego poruszania się oraz zdolność do wykonywania bardziej efektywnych [...]
Pływanie to doskonały trening, który angażuje całe Twoje ciało bez obciążania stawów. Jest także świetną formą cardio. A to dopiero początek zalet pływania! Podsumowanie Pływanie to wyjątkowa forma treningu. W obecnej chwili mamy spore ograniczenia, jeśli chodzi o korzystanie z basenów, ale jeśli tylko pojawi się taka okazja, namawiamy każdego do [...]
To zagadnienie można rozpatrywać dwutorowo. Pierwszy jest ogólny i zakłada przerwę w siłowni spowodowaną niesprzyjającymi okolicznościami, np. dłuższym wyjazdem, okresowym nadmiarem obowiązków, etc. Drugi jako przyczynę przerwy w treningach na siłowni wskazuje występowanie kontuzji/urazu. Beta alanina oraz arginina i cytrulina Mogą wspierać [...]
[...] zrobił się dość aktywny w mediach społecznościowych i zaprezentował obserwatorom solidną, choć nieco odchudzoną formę na emeryturze. Pomimo wieku 50+ wciąż daje z siebie wszystko podczas ćwiczeń na siłowni. Na Instagramie pokazał swój trening, który dał mu dobrą pompę. Jeśli szukasz motywacji, z pewnością znajdziesz ją na jego profilu. [...]
